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如何减轻压力

罗国帅心理科主治医师
天津市安定医院三甲
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02:22
减轻压力主要有以下几个方面:
1、要学会努力做好自己的事情,面对压力不应该紧张、焦虑,甚至不知道该做什么样的事了,而是要学会努力着手自己手头上的工作,努力去学习、融入生活、建立更好的人际关系,只有这样才能够有效的缓解压力。
而不是压力很大的时候什么也不做,茫然无措,只能会是让压力越来越严重,甚至完全丧失了控制。
只有学会努力面对压力的时候,好好去做好自己应该做的事情,这才是缓解压力最有效的方法。
2、要学会转移注意力,尤其是压力比较巨大的时候,学会给自己放松,好好分析一下让自己觉得特别有压力的事情到底是什么。
然后有效选择一些缓解的方法,比如适当的去旅游、看电影,或者是跑跑步运动一下,让自己在短时间之内有效地缓解负面情绪,这样才能有良好心态来面对压力的问题。
3、学会接受压力,这也是非常重要的一件事情,因为每个人都会面对这样那样的压力,有压力的生活才是实实在在的生活,才是每时每刻的生活。
2023-06-15
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