发育期的女孩吃什么长高

发育期的女孩子，当然总的原则是营养要全面、合理，可以多补充一点钙质，钙质就是牛奶里头有比较多。当然首选食补比较合适，可以早晨喝上一次牛奶，晚上睡觉前再喝一次。
除了钙质还要补充优质蛋白，比如鸡蛋、鱼、虾，还有芝麻、核桃，新鲜的蔬菜、水果，另外要保证睡眠，睡得好才能长得好，一般10点以后一定要入睡了，不能睡得太晚，还要注意多参加体育运动、多晒太阳。通过紫外线的照射增加一部分维生素D，维生素D会促进钙的吸收，钙有利于骨骼的生长，身高也就会增长。