过度手淫该怎么调理

手淫过度会导致阳痿、早泄，甚至会导致精神萎靡、食欲不振、身体越来越差。这种情况必须停止手淫，只有停止手淫，通过合理的饮食、合理的运动，才可以慢慢将身体调整好。
建议多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素食物，这些食物可以补充人体必需的水分、维生素，也可以快速被人体消化、吸收利用。
注意适当的补充各种蛋白质、脂肪等，蛋白质是人体生长必需的营养成分。应该每天进行慢跑，对身体不好者改善身体状况非常有帮助，可以增强人体的免疫系统，促进雄性激素的分泌。