开车害怕恐惧怎么办

如果开车的时候出现恐惧、害怕的情绪问题，可以使用以下的方法进行调整：第一、增加训练，可以在训练场多一些训练，增加自己开车的经验，同时培养自己开车的自信，越来越多的经验和自信就会让自己战胜恐惧、害怕、担心的问题。第二、自我调整，无论什么时候，一定要给予自己积极的鼓励，而不是在开车时沉浸于恐惧、害怕的心情当中不能自拔，甚至因为恐惧、害怕的原因引起焦虑、心慌、手抖、脚抖的问题，甚至有的时候大脑一片空白，这些反应肯定会很严重的影响开车的能力，所以要适当的转移注意力，给予自己强大、良好的自信，就会缓慢的解决恐惧、害怕的问题，最终战胜负面情绪。第三、如果以上的调整、训练都没有很好的效果，最好寻求心理咨询师的帮助，可以选择适合自己的心理治疗的方法，比如认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法等。如果自己开车恐惧、害怕是因为童年期的不良经历或者以前有一些压抑的负面情绪，可以推荐精神分析的治疗方法。无论是哪一种方法，一定要选择合适自己的积极、努力的去做。