开会讲话紧张怎么办

"开会发言紧张应该使用以下方法进行调整，包括提高自信、增加发言机会、适当表达和倾诉、淡化处理等，具体如下：\n第一、提高自信：同时多给自己一些正面的暗示，告诉自己不要紧张、自己已经准备得非常充分、完全没有问题等，只有这样不断的给予自己非常积极的暗示，才能够有效的克服紧张、焦虑的情绪问题。\n第二、增加发言机会：不断的积累经验和技巧，同时有条件可以参加演讲的培训班，这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧，从而逐渐的提高自信，克服由于经验不足或缺乏预测而引起来的过度紧张、焦虑。\n第三、适当倾诉和表达：比如在开会之前和自己的好朋友聊聊天，或者和自己的家人说一些开心的事情，从而转移注意力让自己心情平静下来。\n第四、淡化处理：需要把开会发言当做一个非常轻松的事情淡化处理，而不应该把注意力全部都集中在开会发言，以及自己的紧张情绪之上，否则就会过度强化自己的紧张，渲染一种恐惧的气氛，结果让自己越来越紧张。"

开会发言紧张是指公共场合上发言有紧张、恐惧的表现，常常属于社交恐惧症的范畴，害怕被人注视等，会不自觉的脸红，治疗主要是心理治疗和药物治疗。行为治疗是治疗恐惧症的首选的方法，系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，对于恐惧、紧张都有一定的效果，但是要反复的练习，反复的实施这个方法，直到这个行为得到纠正。 再有治疗方法是药物治疗，各种新型的抗抑郁药，如SSRI类的药物，即五朵金花，都有利于缓解恐惧症状。其他的药物，新型的抗抑郁剂包括单胺氧化酶抑制剂等，也有一定效果。还有患者可能会有失眠、焦虑的症状，也可以适当使用苯二氮卓类的药物，但是注意不要长期大量饮用以免成瘾。

上台讲话紧张、颤抖，要根据原因进行治疗。如果是由社交恐惧症导致的紧张，患者在众人面前讲话会特别紧张、声音颤抖、大汗、心悸，可以进行药物治疗或者心理治疗。有些药可以使患者平静，从而减轻紧张的程度。心理治疗通常采用暴露疗法，在专门心理治疗师的陪伴或指导下，制定目标与计划，使患者逐渐适应登台讲话时的紧张，逐渐增加紧张的耐受程度，逐渐实现在众人面前讲话不紧张的目标，通常每个人的方法、步骤有细微差别。如果只是普通的紧张，可以多练习，频繁在众人面前讲话可以使紧张水平下降，颤抖、出汗、心慌、心悸会自然消失。

"开会发言的时候特别紧张并出现声音颤抖的问题一定要积极的调整，具体如下：一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。三、应该给予自己强大的自信，不停给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题。也应该对这种问题抱以平常心，别人不会因为这种事情就加以嘲笑或者认为是出丑，只有接受自己才能够最终战胜发言紧张和声音颤抖的问题。"

讲话紧张或者发作性的焦虑首选短程的抗焦虑药物，尤其是苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。 这些药物有可能会引起认知功能的损害，虽然起效比较快，但是一定要短期服用。尤其是长期大量服用有一定的依赖性，所以一旦服用这些药物应当防止成瘾。 还有非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮，也有很好的治疗焦虑紧张的作用，而且不产生依赖性，也没有明显的耐药性，没有滥用的危险，所以可以服用这个药物。还有普拉洛尔等β肾上腺素能受体阻滞剂，或者美托洛尔，都可以减少自主神经功能紊乱引起的躯体症状，比如心慌、心动过速、震颤、多汗，甚至呼吸加快等问题。 还有其它的抗焦虑药物也可以，比如阿米替林、舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。口服药物一定要听从医生当面的安排，千万不可自行服药。

幼儿在3-4岁时仍不会讲话，应到专业的儿童医院检查。首先应确认幼儿的听力功能有无障碍，因为言语功能的建立，必须依托听觉中枢及语言中枢共同发育。如果听力无异常，可到儿童保健科，进行行为、智力评估，确认是否存在大脑智力发育不全。都没有问题后，临床认为可能是一种情绪化疾病，比如自闭症，需要其它科室共同干预，制定更好的治疗方案。

"患者讲话时耳朵内有回声，具体治疗如下：\n1、需要进一步到医院对耳部进行详细检查，有的患者可能耳道深部有耵聍团块堵塞，可以在医生帮助下对耳道进行彻底的清理，保持耳道的清洁、通畅状态，有利于改善症状。\n2、患者可能发生了分泌性中耳炎，常常会和呼吸道炎症感染性疾病因素，或者过敏性疾病因素有关，通过使用一些激素类的鼻喷药物，以及口服抗感染、抗过敏的药物来治疗改善，比如糠酸莫米松鼻喷剂、头孢克洛缓释片、氯雷他定等等。\n3、有的患者可能会出现一定程度的感音神经性听力下降，甚至出现突发性耳聋，需要及时使用能够改善微循环、营养神经类的药物治疗，比如金纳多、弥可保等等，必要时可能需要进一步输液治疗。"

"如果在讲话时感觉耳朵有回声，主要是由于鼻子和耳朵之间的导管不通畅，引起中耳腔内负压，导致这种不适症状。传导声音的途径有两种，一种是空气传导，称为气导，另一种就是颅骨传导的声音，称为骨导。在中耳负压的时候，骨导传播声音比气导传播快，就会出现回音。可以用消炎的药物，减轻咽鼓管的炎症，并且可以用化痰的药物，比如切诺或者吉诺通，促进咽鼓管通畅。还有的时候需要用鼻腔的喷剂，比如内舒拿或者雷诺考特喷鼻腔，减轻咽鼓管口的水肿。如果咽鼓管通畅了，中耳腔内负压解决了，这种回声就会缓解。如果用药之后效果不是很好，还需要进一步检查鼻腔，看鼻咽部是否有肿物压迫咽鼓管口，引起咽鼓管不通畅，必要时需要做病理检查或者行手术治疗。"

"通常先要确认引起儿童讲话迟缓的原因是什么，然后针对不同的原因再做相应的对应处理。有些孩子可能只是因为所处的语言环境不是特别合适，比如从小没人跟他说话，语言环境过于单调，或者语言环境过于复杂，很多人一块用不同的方言、不同的各国语言跟他说，都会引起语言发育迟缓。要调整他所处的语言环境，家长要跟孩子多说话，并且语速要慢、说话的语音要清晰，有助于孩子说话。当然要对孩子进行正向的鼓励，多表扬也有助于孩子开口说话。\n除此之外，还有一些孩子确实因为存在躯体上的疾病，比如有些孩子有听力障碍、构音器官异常，或者有智力发育落后、自闭症等疾病，这些疾病都会引起语言发育迟缓。需要带孩子去医院，先确认他有哪些原发病，然后再针对原发病做相应的处理，这样能够让孩子尽快地开口说话。"

孩子讲话有些结巴一定要使用以下方法进行教育和引导： 1、对紧张、焦虑、说话着急的行为适当的给予包容，引导其说话的时候适当放慢，想好自己想说的事情再说出来，而不是急于表达或者表达的时候过于紧张，否则有可能就会容易出现结巴，只有孩子说话缓慢一些并准备好再说话，养成良好的习惯才能够解决说话结巴的问题。 2、因为不良模仿出现了结巴的问题也应该对孩子多一些包容、耐心，应该积极的陪伴孩子，鼓励其好好的表达，同时多带孩子和好朋友聊天、玩耍、增加经验也可以让其变得自信。