晚上总失眠如何缓解

晚上总失眠属于一种睡眠障碍，一般来说需要通过调整睡眠习惯、生活习惯和饮食习惯，给予药物治疗，可以改善失眠。
通常患者白天不要睡觉，应做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，可以喝牛奶、蜂蜜水，还有泡脚、洗热水澡，不要太晚睡。可以在10:00-10:30睡觉，保持安静和黑暗的环境，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。
失眠药物主要有思诺思、舒乐安定可以改善睡眠，同时要给予5-羟色胺再摄取抑制剂，可以调整情绪和睡眠，或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以改善躯体的症状和睡眠。