心神不宁、焦虑、失眠要看严重程度，都是焦虑最常见的表现。焦虑程度如果不太严重，即主观痛苦程度不强烈，同时还能坚持完成正常的工作、生活，食欲也没有明显的下降。如果三条都具备，说明症状不太重，完全可以尝试自己调节。
患者关键在于多活动，包括合理的体育运动，日常生活中的社会交往活动，同时保持规律的作息很重要，即使夜间觉得没有睡得很好，该起床也要起床，保证每天晚上卧床时间在7小时左右就可以，7小时内能睡着多长时间，应采取顺其自然的态度。
坚持调整且每周比较情况，如果感觉好转，则继续规律作息。如果连续两周不佳，应及时前往精神科就诊，接受专业的评估与帮助，采取必要的药物治疗。
患者关键在于多活动，包括合理的体育运动，日常生活中的社会交往活动，同时保持规律的作息很重要，即使夜间觉得没有睡得很好，该起床也要起床，保证每天晚上卧床时间在7小时左右就可以，7小时内能睡着多长时间，应采取顺其自然的态度。
坚持调整且每周比较情况，如果感觉好转，则继续规律作息。如果连续两周不佳，应及时前往精神科就诊，接受专业的评估与帮助，采取必要的药物治疗。