健康、良好的睡眠取决于良好、足够的深度睡眠，以及充足的睡眠时间和完整的睡眠结构，每个人需要的睡眠时间是不同的，睡眠时间短可能见于正常人，也有可能是存在某些睡眠障碍。
某些正常人具有短睡基因，也就是睡眠天赋，即使每天只睡4-5个小时，也足以保证睡眠质量，不会在白天出现精力、脑力、体力的不足。某些老年人睡眠时间会缩短，但不会影响日常生活，白天没有其他的不舒服的症状，是正常的老化过程，不必担忧。
还有些人睡眠时间短，是因为社会环境、某些工作的要求，如值夜班的医护人员、应急工作人员或者警察等。还有些人睡眠时间短是因为情绪障碍，如抑郁症，白天睡眠压力不足，如运动量不够，饮食咖啡、酒精等食物。
总之，引起睡眠时间短的因素有许多，需要具体问题具体分析。睡眠的目的是为了恢复脑力和体力的疲劳，只要白天有足够的精力完成工作、学习和生活，就没有必要纠结于睡眠时间长还是 短。
某些正常人具有短睡基因，也就是睡眠天赋，即使每天只睡4-5个小时，也足以保证睡眠质量，不会在白天出现精力、脑力、体力的不足。某些老年人睡眠时间会缩短，但不会影响日常生活，白天没有其他的不舒服的症状，是正常的老化过程，不必担忧。
还有些人睡眠时间短，是因为社会环境、某些工作的要求，如值夜班的医护人员、应急工作人员或者警察等。还有些人睡眠时间短是因为情绪障碍，如抑郁症，白天睡眠压力不足，如运动量不够，饮食咖啡、酒精等食物。
总之，引起睡眠时间短的因素有许多，需要具体问题具体分析。睡眠的目的是为了恢复脑力和体力的疲劳，只要白天有足够的精力完成工作、学习和生活，就没有必要纠结于睡眠时间长还是 短。