总感觉心里压抑憋得慌怎么办

总感觉心里压抑、憋得慌怎么办？如果已经持续两周以上，给自己造成非常强烈的痛苦，也很难保持正常的工作、生活状态，最好的办法是精神科就诊，接受专业评估和诊断，必要时接受专业治疗，这是减轻症状、减轻痛苦和影响的最好办法。
如果程度还不算太重或因为其他条件限制，暂时无法去医院就诊，最有效的办法是适当加强活动，比如兴趣活动、娱乐性活动和运动。通过活动能够有效缓解痛苦、减轻症状。但是这个过程需要时间，不是活动一次就能马上减轻。在加强活动的同时，还要坚持作息规律和饮食规律，保持正常饮食是改善状态的基础，这样坚持半个月到一个月，如果症状开始逐渐的减轻，就继续进行调整，如果有加重应该尽快到精神科就诊。