睡不着焦虑怎么办

睡不着、焦虑如果是短期内形成，不需要过于担心，是由于偶尔的情绪不好、情志刺激或者压力大、劳累等因素引起，通过自我心理调节、疏导，配合良好的睡眠习惯是可以缓解。可以通过跟亲人、好友聊天，倾诉内心的压力，白天适当的运动也可以缓解压力，改善睡眠质量，多吃安神作用的食物，比如喝点小米粥、牛奶等。如果是长期睡不着且焦虑，属于失眠症加焦虑症，这种情况是比较严重的，一定要正规治疗，入睡困难可以服用镇静类的药物帮助入睡，如果焦虑是非常严重，需要服用抗焦虑的药物治疗。晚上睡觉前最好是不要剧烈的活动，不要过度的使用电子产品，心理疏导也是非常必要的，建议去心理科就诊，进行正规的心理疏导。