考前焦虑症的症状怎么缓解

缓解考前焦虑的症状，可以通过如下几点：第一、考试之前应该对身体和大脑进行充分放松，适当做有氧运动，例如每天在室外温差相对较低或者室外温度相对较高时，进行一定的和缓式有氧运动，每天进行慢跑30-45分钟使身体微微出汗，提高身体的基础代谢率使心率提高到120次/分以上即可。第二、进行和缓的拉伸运动，做皮拉提斯和进行瑜伽等锻炼，都可以有效缓解考前的焦虑和紧张。第三、服用一定的镇静安神类药物，但此类药物不可以抑制中枢神经，例如服用褪黑素维生素B6片，或者在睡觉之前饮用250ml的温牛奶，都可以有效缓解考前焦虑的紧张症状。