补锌的蔬菜主要有大白菜、萝卜，实际上锌主要含于动物内脏中，包括肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉，一些花生、大豆中也含有大量的锌元素。机体是否缺锌，应该到医院进行正规的检测。
一般缺锌时容易出现消化道的症状，恶心、呕吐。婴幼儿如果出现缺锌的症状，头发枯黄，而且容易出现异食癖，就是喜欢吃泥巴、纸片等食物。在青少年如果出现了缺锌症状，可以出现第二性征的发育，出现一定的问题。所以，患者是否缺锌，要根据临床症状、体征、实验室检查。如果患者缺锌的数量比较大，应该进行药物的补充治疗。
一般缺锌时容易出现消化道的症状，恶心、呕吐。婴幼儿如果出现缺锌的症状，头发枯黄，而且容易出现异食癖，就是喜欢吃泥巴、纸片等食物。在青少年如果出现了缺锌症状，可以出现第二性征的发育，出现一定的问题。所以，患者是否缺锌，要根据临床症状、体征、实验室检查。如果患者缺锌的数量比较大，应该进行药物的补充治疗。