总被失眠困扰该怎么办

总被失眠困扰着我们应该怎么办？首先要改善睡眠卫生习惯，第一要按时睡，按时起，白天不卧床不午休，白天适当的体育锻炼，把习惯修改好，改成一个非常良好的睡眠习惯。第二是可以求助神经内科，特别是看睡眠障碍方面的医生调整睡眠结构，可能会进行一些药物的治疗。药物的治疗其实现在的药物也非常多，但是安眠药方面很多人会产生困扰，觉得长期服安眠药成瘾怎么办。常常是因为安眠药开始的时候主要是为了调整我们的睡眠的节律，睡眠节律经过20-30天的时间调整稳定以后，也就是我们身体默认的生物钟稳定以后，就会逐渐减药，然后到最后停药，实际上可以辅助药物质量。如果不进行药物治疗，失眠的危害是非常大的。