戒烟的方法与技巧是什么

吸烟会引起呼吸道的疾病，包括比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿，甚至还会引起肺癌，所以戒烟刻不容缓。在戒烟的过程中，有一些方法和技巧：开始戒烟的时候，应该将自己所能接触的周围所有相关的吸烟物件丢弃。这个时间需要适应大概3-4个月的过程，这个过程中尽量和不吸烟的人群待在一起。平时可以选择在一日三餐之后，空暇的时间吃点水果、甜品。另外，如果烟瘾比较明显的时候，可以立即做深呼吸的运动，还可以用口香糖以及戒烟贴代替烟草。适当的做运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，多参加社会活动，分散自己对烟草的注意力。必要时，可以选择药物进行戒烟。随时和心理咨询师保持联系，进行戒烟心理疏导。