缓解紧张最快的方法是适度的宣泄和运动，这是缓解紧张的最快的方法之一。在紧张的时候可以通过大喊、高声唱歌、蹦跳运动的动作来减轻紧张。当然大喊这样的方式，周围环境也要允许。如果周围环境不具备这样的条件，就要考虑用其他的办法。
另一个办法也可以借助药物，能够快速缓解紧张的药物主要是苯二氮卓类，像常用的阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、地西泮，都可以起到这样的作用。这些药物是处方药，是国家二类精神管制的药物，所以在初次使用的时候，一定要是在医生的诊断处方下来使用。经过使用以后如果评估对自己的疗效明显，同时也没有出现自己不能耐受的不良反应，满足这两个条件下可以备用这些药物。临时出现明显紧张的时候进行服用，也能够起到比较快速缓解紧张这样作用。如果这种紧张的发作比较频繁，经常给自己带来苦恼，就一定要去精神科就诊，接受规范的诊断和系统的治疗，这才是能够长期缓解紧张的 最好办法。
另一个办法也可以借助药物，能够快速缓解紧张的药物主要是苯二氮卓类，像常用的阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、地西泮，都可以起到这样的作用。这些药物是处方药，是国家二类精神管制的药物，所以在初次使用的时候，一定要是在医生的诊断处方下来使用。经过使用以后如果评估对自己的疗效明显，同时也没有出现自己不能耐受的不良反应，满足这两个条件下可以备用这些药物。临时出现明显紧张的时候进行服用，也能够起到比较快速缓解紧张这样作用。如果这种紧张的发作比较频繁，经常给自己带来苦恼，就一定要去精神科就诊，接受规范的诊断和系统的治疗，这才是能够长期缓解紧张的 最好办法。