改善记忆力的食物有以下几类：
一、海产品，特别是深海鱼类。鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于改善记忆力。
二、核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还含有丰富的铜、镁、锌，以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，都有助于改善记忆力。
三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，以及钙、磷、铁、锌等微量元素，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收非常好，牛奶中的蛋白质也很容易被人体吸收。
四、谷类、肉类对大脑也有好处，要注意营养均衡。
除了食物，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，睡眠充足了可以让大脑得到充分的休息和调整，保持在最佳的状态，都能够改善记忆力。
一、海产品，特别是深海鱼类。鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于改善记忆力。
二、核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还含有丰富的铜、镁、锌，以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，都有助于改善记忆力。
三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，以及钙、磷、铁、锌等微量元素，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收非常好，牛奶中的蛋白质也很容易被人体吸收。
四、谷类、肉类对大脑也有好处，要注意营养均衡。
除了食物，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，睡眠充足了可以让大脑得到充分的休息和调整，保持在最佳的状态，都能够改善记忆力。