人体每日需要多少钙

正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。
中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右，所以对于大部分患者都需要增加钙的摄入量。需要从以下几方面着手：
一、增加饮食中钙的摄入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的钙元素为1㎎/mL，而且为优质钙源。
二、多晒太阳，有效的太阳应该在上午10点到下午2点之间，暴露皮肤。
三、特殊人群，可以增加口服各种钙片和维生素D3以补充钙的摄入。