精神高度紧张怎么缓解

精神高度紧张容易出现类似的症状，比如说肌肉强直、呼吸急促，甚至觉得心悸，站不住、坐不住，来回踱步，甚至出现烦躁、激越、爱发脾气。此时，如果接下来不必接受高精度的操作，可以使用一些药物治疗，例如苯二氮卓类的药物，劳拉西泮，可以快速的缓解焦虑的情绪，以及身体紧张的状态。如果接下来需要进行高精密的操作，不能接受药物带来的副反应，比如说镇静或者是困倦，或者是肌肉无力，可以采取自我调整的方法。如果是感觉心悸，心跳的很快，此时可以采用按摩颈动脉窦的方法，左右轮流3-4次，每次20秒钟，逐渐可以将增快的心率降下来。如果是觉得呼吸急促、呼吸困难，此时可以应用呼吸法进行调整。在平卧的状态，尽量的呼气和吸气，每次做到极限和力竭，逐渐逐渐感觉自己能够掌握呼吸的频率，机体可以放松下来。如果精神高度紧张，可以用以上两种方案来进行缓解。