如何摆脱失眠

失眠在临床上比较常见，见于各个年龄各个层次的人，因为现在生活节奏普遍加快，导致大家出现情绪焦虑、紧张心理，精神压力比较大。针对这种情况要摆脱失眠，患者首先要从自身的精神心理方面进行调整，一定要放松心情，以顺其自然的心态来对待睡眠。要放松精神上的压力，还要进行饮食、起居方面的调整。患者要养成一个规律的作息习惯，按时按点上床睡觉，晚上不要熬夜，不要熬夜的工作，不要熬夜玩手机。可以在睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠质量的改善都是非常有帮助的。在白天时，患者要多参加户外的活动，增强体质。在药物方面，患者可以通过口服中成药物来调整睡眠，可以长期口服像安神补脑口服液、百乐眠胶囊等这一类的药物。