焦虑自评的方法有什么

焦虑自评的方法主要是自我评估以下三个方面的问题：第一、精神焦虑，总是紧张、恐惧、害怕，每天忧心忡忡，安静不下来。第二、评估自己的躯体症状，比如出现头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、憋气，以及出汗、手抖、脸红等症状，严重的时候还有可能出现濒死感等严重、极端的表现。第三、自己的动作或者行为表现，比如坐立不安、走来走去、站着也不是坐着也不是，同时有一些小动作增多，比如搓手、抠手等。也需要评估其它的症状，比如出现的时间，如果出现的时间比较长，已经超过两个月，还是比较严重的。也需要评估严重的程度，比如对自己注意力、记忆力有很大的影响，严重损害了自己的日常生活以及工作的能力。如果出现以上的症状，就很可能是焦虑症的问题。