睡前长高动作有哪些

1.小腿拉伸动作，仰卧，双腿同时一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成九十度，反复做十五到二十次，收缩两脚时吸气，伸直两脚时呼气。2.大腿蹬伸动作，仰卧，用大腿发力，将双腿拉至腹前与身体成直角，然后双腿一起发力，向前做蹬的动作，做十到二十次，收大腿时吸气，伸直时呼气。3.蹬自行车的动作，仰卧，双腿一起发力，可以不断变换速度，坚持两到三分钟。