14岁的注意事项

14岁正处于青春期，是体格快速生长发育的时期，是人生中第二个生长高峰，所以在此年龄段内一定要注意以下几点：1、注意丰富的营养摄入，每日保证牛奶、牛肉、羊肉和鱼肉等高蛋白食物的摄入，多食新鲜的蔬菜、水果。2、要多进行体格锻炼，每日户外活动最少一小时，可以进行骑车、跑步、打球等。3、要保证充足的睡眠，每天最少睡眠8-10小时，最好上床时间不迟于晚上10点。4、此年龄段要注意建立良好的健康心理，使其乐观且健康以及积极向上，因为此年龄容易发生异常心理变化，情绪多变。