为什么会注意力不集中

"导致注意力不集中的原因比较多，如果缺乏微量元素锌，就有可能会出现注意力不能集中，以及头发稀疏、发黄、发育迟缓等症状。注意力不能集中，也有可能和周围的环境过于吵杂、噪音过大有关系。经常熬夜、睡眠不足，或者经常打电脑游戏，导致大脑长时间处于紧张、兴奋的状态，过度用脑导致脑疲劳等，都有可能会影响注意力，导致注意力不能集中、记忆力减退。过度紧张、焦虑、神经衰弱、抑郁等，影响到睡眠的质量或者服用抗焦虑、抑郁的药物，也可能导致心烦意乱、注意力不容易集中。经常喝咖啡、奶茶，以及吃添加剂过多的食物，也有可能导致注意力不能集中。"

"注意力从字面上来看是指对一件事情专心投入的程度，不过严格来讲，注意力就是平时所说的专注力，是指一个人专注于某一件事情，或者是某一项活动的心理状态，比如孩子专心看、专心听，或者是专心写字，专心搭积木、做游戏等，以上都是注意力的一个表现。\n在日常生活当中，要注意对注意力的培养，也就是对专注力的培养，比如可以适当的做一些增加注意力的运动，让孩子做乐高积木，或者是陪孩子做游戏或画画等，以上活动都能够培养注意力及专注力。"

无法集中注意力，有可能和比较好动、缺乏安全感、做事情信心不足、性格比较急躁、做事情静不下心等有关。无法集中注意力，也有可能是和脑部的肿瘤、脑萎缩、脑梗塞等疾病或者脑细胞损伤有关，应该确定病因以后再进行治疗。 无法集中注意力，也有可能是和神经衰弱，晚上入睡困难、睡眠的质量不好，梦特别多等导致的白天困乏、精神不振、注意力不能集中、记忆力下降等有关系。 也有可能是和经常服用抗焦虑、抗抑郁药物的副作用，长时间的用脑，导致过度的疲乏或者患有心脏疾病、胃部疾病等有关，应该积极治疗，注意劳逸结合。

注意力不集中是比较多见的一个现象，它背后的原因或者疾病性质也很多见，像儿童期注意力不集中多见于注意缺陷和多动症。在焦虑、抑郁状态下，注意力受损也很常见，很多精神疾病在发病期间都会有注意力的损害，包括成年期的抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍，在一定阶段都会有注意力的损害。治疗首先要知道注意力不集中本身有很多复杂、多样的可能性，所以治疗要针对背后疾病性质进行相应的治疗，像多动症就按多动症的规范治疗，比如药物治疗可以用哌甲酯类。现在一般用的是哌甲酯缓释片，还有托莫西汀，对注意力缺陷症的多动都会有一定治疗。如果是抑郁症、焦虑症的表现，需行系统的抗抑郁、焦虑治疗，程度较轻可采取非药物治疗，病情较重应接受药物治疗，常用的抗抑郁、焦虑药物对这些症状都会有一定改善。如果是精神分裂症或其它症状表现，按照相应疾病进行相应的药物治疗，都有常用的药物和治疗方案来对应。

注意力不集中分很多层次，每个人都有这种情况，有愣神的时候，有分神的时候，如果偶尔有一下不集中可以理解，如果总是精力不集中，无精打采，睡眠不好，要去探寻背后的原因，而且需要找医生、找心理咨询师。

"患者出现注意力不集中的现象，应该与缺钙、缺锌等因素有关系，其他原因也有可能导致患者注意力不集中，如神经衰弱、思想压力大、过度疲劳等，也要注意精神分裂症、抑郁症等比较严重的疾病引起的注意力不集中，以及存在脑血管意外、脑组织损伤等，都会导致患者出现注意力不集中的现象。充分的放松自己，让患者保证睡眠时间以及睡眠质量，可以口服一些中成药，也会起到营养神经的效果。在必要的情况下应该进行内科检查、心理科检查以及神经内科的检查等，确定患者是不是疾病因素导致的注意力不集中。"

注意力不能集中是一种注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一个具体事物，或者无法将全部的精力集中到该事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成注意力不能集中的原因比较复杂，具体内容如下：1、许多比较严重的心理障碍可以引起注意力障碍；2、心理压力过大造成高度紧张和焦虑，可导致注意力无法集中的障碍；3、睡眠不足、大脑得不到充分休息，可能导致注意力涣散的情况。如果注意力无法集中的症状持续且比较严重，患者需要到医院进行检查，明确病因后进行治疗。注意力不集中在青少年中比较常见，通常表现为好动、坐不住、容易走神、马虎、坐立不安等。如果青少年出现这种情况，家长应该及时发现、及时帮助其调整，与其进行沟通，询问原因然后共同解决，营造和谐的家庭环境以及学习氛围。如果无法沟通或者无法解决，需要及时到医院寻求帮助。

注意力不集中的训练方法分为2类：1、关于父母的训练方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和处理问题的方式，跟一般孩子不太一样，实际上父母了解这种孩子的特点，可能跟大部分孩子的学习特点、交往特点不同，让父母了解这个领域的医学知识，可以更好地帮助孩子适应周围和学校的环境；2、关于孩子的训练方法：比如说常见的有躯体训练项目，往往注意力不集中的孩子平时容易受挫，不听指挥，通过躯体训练可以释放能量，使过多的能量和活动量能够释放，还可以训练他们听从指挥，听从安排，在体育活动中往往容易取得成就，会取得比较好的成果，这个时候可以帮助孩子建立自信、自尊，摆脱平时在学习中的过分受挫。此外，还有社交技能训练，因为注意力不集中的孩子很可能在交往中，与同龄人有一些不同，不容易交到朋友，在师生关系中受到批评比较多，容易有负性情绪，社交技能训练可以教会孩子如何提高自己的社交能力。关于认知行为的治疗，可以帮助他们控制多动，避免注意力分散，控制其他外源物质的吸引等，让孩子了解自己为什么容易被别的事情吸引，为什么容易冲动，当孩子了解并且学会自己控制的时候，他们的情况就会逐渐好转。

一般需要考虑一下几种原因： 1、从小时候就未养成专注的好习惯，做事三心二意，导致注意力难以集中； 2、长期工作或生活压力过大，情绪焦虑、抑郁，损害心理功能，高压力已被证明会损害认知功能并影响短期记忆； 3、长期睡眠不足，晚上睡眠不好在一段时间内会严重损害认知能力和记忆力； 4、长期酗酒或滥用药物，造成脑功能受损而注意力长期受到影响，导致大脑工作效率降低； 5、贫血造成血液携带氧气能力下降，大脑相对缺氧，可以导致疲劳、头晕、思维和注意力不集中。

培养孩子的注意力可以让孩子平时在规定的时间内完成一个事情，然后给孩子奖励。但这个时间最好不要规定的特别长、任务量不要特别大，比如15分钟之内或者20分钟之内即可。还可以通过以下方式培养孩子的注意力：1、平时可以让孩子玩一些拼插类的玩具，比如乐高或者带孩子做串珠子、捡东西等游戏，都可以有效的训练孩子的注意力；2、平时孩子在学习过程中家长尽量不要发出声音，也不要看电视，以免分散或者干扰孩子的注意力；3、平时尽量不要让孩子去玩手机、电脑、平板或者是接触电子游戏；4、在饮食方面尽量不要给孩子吃甜食，比如糖、巧克力、饼干、蛋糕、面包、点心等，因为甜食吃多了孩子的兴奋性容易增强。