喝牛奶有助于睡眠吗

喝牛奶有助于睡眠，大量研究发现，睡前喝一杯牛奶，确实有助于睡眠，而且可以保证睡眠质量。很多睡眠障碍患者也表示，自从养成睡前喝牛奶习惯之后，失眠症状就有很大改善。从道理来讲，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，而色氨酸是天然的安神镇静剂，能够调节神经、稳定情绪、让精神放松，还可以增强注意力和记忆力。
所以，在一定程度上对睡眠好转有帮助。但是还是建议，在睡眠前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍患者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，同时喝一小杯热牛奶，还可以进行自我头部按摩、听舒缓音乐放松心情，帮助入睡。