调节内分泌的方法有哪些

调节内分泌，需要从饮食及运动开始，必要时联合药物治疗。饮食上应保证食物品种多样化，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣刺激食物，烹饪时尽量选择植物油。养成定期户外运动的好习惯，作息规律，劳逸结合，尤其是保证睡眠的时间和质量，避免熬夜。情绪的控制也很关键，注意放松身心，克制生活中的焦虑、紧张等不良情绪。保持定期排便的习惯，有利于将体内的代谢废物及时排除体外。还要多喝水，增强身体的新陈代谢率。保持家庭的和睦及和谐的夫妻生活。