感觉抑郁了怎么办

"感觉自己抑郁怎么办？如果自己感觉自己抑郁同时又难以处理，难以通过一些自我调整，或者说自己就没有能力、不知道怎么去调整，第一个选择的方案就是去精神科就诊，寻求专业的评估、诊断和专业的帮助、建议。如果自己感觉到自己有抑郁，但是自己觉得还不算太重，还能够正常的工作、生活、活动，还基本能够坚持、能够维持。如果是这种状态，一个是首先要接受自己抑郁状态带给自己的痛苦，在这个基础上也不要过分于、专注于这种痛苦，而是把注意力放在正常的工作、生活、活动上。\n如果条件允许，可以更主动的丰富一些娱乐、休闲、运动这方面的活动，通过这样的活动对这种抑郁情绪，对自己的身体的状况都会起到一个比较好的调节作用。如果能坚持做到，可以每1-2周评估一下自己的状态，逐渐变好就继续，如果连续两周出现功能还是进一步下降，给自己带来调整上感觉有困难，如果到这种程度还是要及时去就医寻求专业的帮助。"

感觉自己抑郁，首先应该结合最近一段时间的状况，包括生活、工作中的压力或者工作强度等信息，评估抑郁的发生是不是和生活中遇到的困难相关。具体如下：1、如果相关度较高，设想自己解决这些难题以后的状态；如果感觉还是这些问题引起的情绪，一定要把重点放在解决问题上；2、如果并没有让自己特别有压力的事情或者没什么不同情况发生。在这种情况下感到自己情绪较低落、高兴不起来、郁郁寡欢，做事主动性动力也下降。这种表现要找精神科医生进行就诊，然后进一步评估，接受相应的治疗，必要时需要药物治疗。

感觉自己抑郁应该尽快就医，请专门医生判断到底是否为抑郁，如果诊断为抑郁症，要早期治疗、干预。无论是抑郁症还是强迫症，早期治疗通常意味着更好的治疗效果，更容易治疗，对生活影响较小。早期有治疗方案，可以尽快从抑郁中摆脱出来，对日常生活的影响降到最低。抑郁对患者的影响比较全面，会有不好的感受，比如不愉快、没有兴趣、没有动力等。对于日常生活，比如睡眠、食欲、精力都会有影响，还会影响身体功能。对于学生而言，可能对学业有影响，对于职员可能对工作效果、工作成绩、人际关系、家庭生活有影响。当患者抑郁程度严重时可能会有极端想法，会考虑生死、未来、生命的意义，这时可能会出现自杀的风险，抑郁症与自杀关联比较紧密。

感觉自己有抑郁倾向，应该尽快就医。抑郁症是一种疾病，其发生有客观性与物理的基础，并不完全是一个主观的感受，因此很多时候自己很难比较准确地判断自己是否有此疾病。判断疾病比较专业，有经验的人群是医生，应让医生判断是否有抑郁。如果诊断为抑郁症，目前已经有很好的治疗手段，可以使大部分抑郁症患者获得好的疗效和效果。如果没有诊断为抑郁症，可以打消疑虑，不要那么纠结与顾忌地生活。抑郁症是一种病，对身体的影响很多，会影响脑的功能，如学生、职场人员，觉得脑力不够、思维能力、反应速度、学习的专注度、记忆力、工作效率、学习效率全面下降。部分老年人表现为记性不好、丢三拉四、颠三倒四。除脑以外，可能对情绪有抑制，生活中没有乐趣，身体出现各种异常，如各种疼痛、不适等。长期这种状况，可能耽误病情或贻误治疗的时机，对身体和心理健康、生活质量，有负面的影响。

抑郁说得通俗一点就是长时间的不开心，患者常常主诉为“心情不好，高兴不起来”，严重的时候甚至有痛不欲生、悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，会觉得“活着没意思”、“心里非常难受”等。对过去喜欢的活动和事务丧失兴趣，或者兴趣下降，做什么事情都提不起劲，哪怕勉强去做了，也体会不到以前快乐的感觉。 患者体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣，哪怕是以前非常感兴趣的事情或工作也体会不到快乐的感觉。除了上述感受之外，患者可能还会觉得自己脑子反应很迟钝，像生了锈或者像涂了一层糨糊，甚至部分患者会产生自责自罪、悲观、消极自杀的念头和行为。

感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节： 一、可以通过转移注意力的方式，不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉，比如可以参加一些娱乐性的活动，唱歌、跳舞、绘画、插花等，也可以进行体育锻炼，同时也可以出去旅游。 二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰，寻求支持和理解。 如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情，那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助，可以先通过心理治疗的办法，如果心理治疗效果不理想，可能就需要应用抗抑郁剂来治疗。

通常在门诊就诊的抑郁症患者第一句话就是最近开心不起来，这是抑郁最突出的表现。除了开心不起来，通常还有兴趣减退，任何活动都不愿意参加，情绪特别低落；还有些人什么都不愿意做，这也就是抑郁的活动减少；除了上述常见的表现，可能会引起自我评价减少，感觉自己比不上别人，特别自卑，还有些表现在感觉自己拖累家人；除了自我评价方面的改变，有些感觉特别悲观，觉得自己的前途没有希望，特别没有信心；还有些感觉就是特别消极，觉得活着没有意思，可能会产生自杀的念头。有些人除了在情绪上面有变化之外，在生活和身体上面也会有一些变化，比如吃饭吃不好、睡觉睡不好，在抑郁中醒来特别早是特征性表现之一；身体方面，有些人可能会经常头痛或者心慌、胸闷等，这些都是抑郁的常见表现。如果出现这些情况，当它影响生活，比如青少年没有办法集中注意力去学习，成年人没有办法集中注意力去工作，影响人际交往的时候，建议到医院就诊，不要随便认为自己就是抑郁症。

感觉活着好累、好抑郁，应该尽快就医。抑郁属于较严重的一种病理变化，影响较全面，不仅影响情绪感受、主观体验，并且对于学业、工作、人际、睡眠、饮食、躯体等均有影响，尤其对于学生、职场人员等，社会功能损害较明显。所以，需判断以上感觉是否属于疾病的状况，如果属实需按照医学观点治疗。如没有达到疾病状况或抑郁的程度，仅自觉活着较累、缺乏乐趣，可以进行生活调剂与调节，但调节方式个人情况不一，因此不能一概而论。部分人可能对于压力感受较敏感，可能需增加压力释放的方式。部分人可能长期生活在高压环境下，导致工作、人际、学业等各方面压力超负荷运转，可能需减少压力的产生，通过劳逸结合，适当放缓或减少工作、学业强度，可能对状态改善有所帮助。

经常抑郁首先一点大家不要太害怕，因为抑郁就像感冒、发烧一样普遍，每个人都可能会感冒、会发烧，但是只要做调整和治疗都会改善这种抑郁症状，如果比较轻微的抑郁做一些自我调节的方法，比如合理的运动，增加一些运动和活动，再比如培养一些兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，这些也都有助于调节抑郁情绪。自我调节方面也要多和朋友或家人多沟通、多聊天、多建立比较好的关系和社会支持系统，对不良情绪也都会起到调整作用，当然所有的抑郁不是自己一调节都能调节好，这就是为什么情绪不好的时候、抑郁的时候还需要医生的帮忙，在医生的指导下，有一些需要咱们的心理治疗，常见的认知行为治疗、行为激活治疗还有现在的接受与承诺治疗就是ACT的治疗，总之这些新型的心理治疗对我们的调节也都很好，除了这些心理治疗之外，还有一些患者尤其是偏于内源性的一些患者或是比较严重的患者，可能情绪恢复起来还是要慢一些，如果针对这些患者根据他的情况，要根据个体化的状况排除器质性的原因导致的抑郁之外，肯定要给一定的合理的药物治疗，这些合理的药物治疗就是抗抑郁剂的药物治疗，当然也不可避免的根据患者情况，也许还要合并一些其他的药物，总之这是帮助患者的很好的一些治疗方法。

"经常抑郁说明抑郁症经常复发，要寻找原因，是心理层面的原因还是治疗方面的原因。如果是药物治疗效果不好，可以更换其它的药物或者联合治疗。如果心理层面的需要做心理治疗、心理疏导，复发的抑郁症表现与原来的抑郁症状表现相似，主要是情绪低落、不开心、忧心忡忡、担心，会有各种自主神经功能紊乱的症状，有各种疼痛、愉快感减退、兴趣感缺失、失眠、食欲下降、体重下降、性欲下降、注意力不集中，明显的会有消极的想法、行为。\n在治疗上可以用抗抑郁的药联合治疗，患者在抗抑郁的药基础上增加的药物，如碳酸锂、非经典的抗精神病药，或者甲状腺素片。如果消极现象比较明显、拒绝治疗、木僵的抑郁症患者，可以选择电抽搐治疗，也是能够很好的改善抑郁症状。症状改善以后，再继续使用抗抑郁的药维持治疗。针对心理因素比较明显的患者，可以增加心理治疗，纠正负面的认知，增强治疗效果。"