整夜失眠了怎么办

整夜整夜失眠不但会导致心情焦虑，影响第二天的工作、学习效率，还更容易使身体机能受到影响，因此，出现整夜失眠的情况不要忽视，应积极进行调理和治疗，包括调整生活方式、心理和行为治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗等。调整生活方式应保持良好的生活和睡眠习惯，比如平常应按时上床和起床，睡前不喝咖啡饮料，有规律地运动，避免白天睡觉，避免睡前剧烈运动，晚饭不要吃太多，睡前喝杯热牛奶等。应纠正不良的睡眠环境，比如布置安静、舒适、温度适宜的睡眠环境；关闭门窗，拉上窗帘；避免亮光，包括屋内微弱的荧光屏和钟表等发出的光；将宠物赶出卧室；室内温度合适，被子厚度适宜等。还应注意，睡眠前避免服用导致失眠的药物，如咖啡因、麻黄碱、氨茶碱等。心理和行为治疗主要是进行放松训练，比如音乐疗法，通过听轻柔舒缓的音乐，可以使交感神经兴奋性降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解，从而使自身处于放松状态，加快睡眠。也可通过渐进性肌肉放松训练、冥想、腹式呼吸训练、自我催眠等方法使身心松弛，减少干扰睡眠的因素，降低机体的高唤醒性，抑制兴奋，从而逐步减少睡眠的发生。药物治疗可以在医生指导下服用一些抗失眠药物，如苯二氮䓬类药物，包括阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，具有镇静、催眠、抗焦虑、肌肉松弛的功效，能够改善失眠患者的入睡困难，增加总睡眠时间。中医治疗中医的针灸、艾灸、按摩等方式对纠正失眠有一定作用，一些中药如酸枣仁、柏子仁、获苓、远志、五味子、龙眼肉等也具有安神的功效，能够帮助改善失眠。物理治疗比较常用的是光照疗法，该法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，通过光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制褪黑素的分泌，从而改善失眠。其他物理疗法还有重复经颅磁刺激法、生物反馈疗法、电磁疗法超声波疗法，都有助于缓解失眠的症状。最后，整夜整夜失眠对身体危害较大，不要不放在心上，应及时就医，在医生指导下选择合适的疗法。参考文献[1]高博,杨淑娟.常见症状诊疗手册[M].成都:四川大学出版社,2020:31.[2]黄冰玥,侯玉铎,张文超.失眠障碍的中西医诊疗现状探析[J].临床医药实践,2022,31(07):535-538+557.

出现整夜失眠的情况，睡眠不好是很严重的问题，需要及时寻找原因，积极的进行调整。如果患者是因为突然的精神创伤、精神刺激引起，整夜的失眠睡不着一定要就诊精神科，或者是心理门诊来进行心理方面的疏导还有治疗。 可以给予一些抗精神疾病的药物，比如口服像奥氮平等来让患者睡眠。如果不存在严重的精神创伤，要给予口服一些西药的安眠药物，让患者夜间能相对的有睡眠时间，不要整晚不睡，常用的可以口服右佐匹克隆、氯硝西泮、地西泮、艾司唑仑等药物。

年期时整夜的失眠有多种原因，主要有以下几种：1、生理因素：由于更年期生理激素水平下降，男性和女性的雌激素或睾丸酮的水平降低，对睡眠有影响，表现为入睡困难或无较长睡眠，若白天小憩，使白天的工作精神状态饱满、无疲劳感，则说明睡眠时间足够；2、病理因素：更年期时出现整夜地睡眠困难，需去医院就诊，有无合并心烦、容易紧张，过度的担心、害怕或无法体会生活中的愉悦感，注意力不集中、记忆力下降、较强疲劳感，此时需医生帮忙确诊有无焦虑、抑郁状态。

"失眠整夜睡不着，一般要调整睡眠习惯。白天不要睡，适当的运动，睡觉前不要吃让人兴奋的食物，喝点牛奶蜂蜜水，还可以泡个脚、洗个热水澡。睡不着可以用点药，如果是入睡困难，用一些思诺思、佐匹克隆可以改善睡眠。\n如果睡眠维持障碍，可以用舒乐安定、安定，还可以用调整植物神经的药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀，可以改善情绪以及失眠的症状。同时，还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、米氮平等等，可以改善睡眠，同时也可以改善睡眠不足造成的情绪波动。"

更年期整夜失眠，主要考虑为患者因焦虑、抑郁等精神症状引起整夜的失眠，所以建议患者首先到精神科就诊评估，必要时应予以抗焦虑抑郁治疗。如果失眠较严重，可能还应予以相关的安眠药。 安眠药在选择方面，根据失眠的不同类型，选择合适的药物，比如入睡困难的患者可以选择唑吡坦，上半夜易醒者的患者可以选择阿普唑仑，下半夜易醒者的患者可以选择艾司唑仑。因此应注意个体化用药，使用最小的剂量来改善患者的失眠。

"　　整夜失眠、多梦的患者，应当从饮食和生活习惯上给予调整，患者应当多吃芹菜、苦瓜、西红柿等能够促进睡眠的新鲜蔬菜，少吃肥肉、动物内脏、辣椒等油腻、刺激性的食物，以免增加胃肠道的负担而影响睡眠。　　晚饭后不要喝咖啡和浓茶，而应喝绿茶、茉莉花茶、蜂蜜水、牛奶、红枣汤等饮料。不要吸烟、饮酒，晚饭后可以散步、做操，但临睡前不应进行剧烈运动。白天尽量减少睡眠时间，避免剥夺晚上的睡眠时间。如果经过生活和饮食习惯调整无效，可以考虑药物治疗，常用的治疗失眠的药物包括佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑、褪黑素、谷维素以及维生素B1等。"

对于突然性整夜失眠，在处理前还是要寻找是否存在明确原因导致的突然性整夜失眠，临床上比较常见的突然整夜失眠，大多来自于精神压力过大或者特发、突发事件刺激导致的突然性整夜睡不着觉。还有一部分患者是因为躯体疼痛导致的整夜睡不着觉，部分患者也有药物原因导致的整夜睡不着觉。1、疼痛原因：如果是疼痛原因，躯体疼痛若得到合理解决，失眠就能得到马上缓解，这里的疼痛可能需要疼痛专科或者骨科等相关专科介入；2、药物原因：对于药物引起的突然性整夜失眠，需要排查，有可能服用引起失眠的药物，如甲状腺激素等，是否需要适当减量或者有些药物需要停用；3、精神原因：对于精神压力大、精神刺激引起的突然失眠，首先建议还是进行心理疏导，在自身无法进行心理疏导、改善的情况下，建议在失眠门诊或失眠心理科进行疏导。必要时可短期应用助眠的药物来帮助缓解这种暂时的失眠状态，也有助于其很快的改善，防止形成慢性失眠。

"更年期也叫绝经过渡期，也叫围绝经期，主要是指月经周期发生明显变化到绝经的一段时期，在这段时期里由于卵巢功能的波动，以及卵巢功能的衰退，精神和躯体症状上常常轻重不一，有的时候非常严重，有的时候就会有一些缓解，每个人表现也各有不同。\n月经失调是最常见的症状，大概90%以上的女性，在绝经前的这几年会出现月经失调，有的女性会出现抑郁、精神神经的症状；有的女性出现心悸、注意力不集中、烦躁；有的会出现严重的失眠；有的人会睡眠质量非常差。随着年龄的增长，入睡困难、睡眠中断以及慢波睡眠减少的一些问题更为突出，也就是睡觉总是觉得不踏实。\n其实在这个阶段，尤其在围月经期、更年期的过程中是雌激素替代的最好的一个年龄段，因为这时候属于窗口期，采用雌激素替代治疗可以一揽子解决所有这些相关的症状。什么叫窗口期，就是说在绝经十年以内或者是说六十岁以内的女性，还可以采取激素替代治疗。如果大于六十岁或者绝经十年以上，就不再建议采用雌激素来治疗了。如果单纯出现了失眠等等这些严重的情况，可以考虑使用一些促进睡眠的药物，甚至有时候可以求助安定等等这样的镇静药。"

失眠也是老年人群中常见的症状。失眠主要表现为入眠困难以及早醒，比如凌晨3-4点醒，则可以叫做失眠。针对失眠可以有以下几个方法进行调节：1、调整日常生活的节奏，比如晚饭后可以适当出去锻炼一下，回来后可以看看报纸、电视，转移自己的注意力，这些都可以增加睡眠；2、可以洗澡、出汗、烫脚等，在比较舒缓的情况下，也可以增加睡眠的质量；3、长时间失眠会对身体造成一定的伤害，也会增加原有老年基础疾病的症状。这时可以用助眠的药物来帮助睡眠，这样可能会调整好睡眠结构，使你的生活和基础疾病受益。另外，在家里洗热水澡，也都可以帮助睡眠。

"失眠整夜都睡不着，属于严重的睡眠障碍。如果患者因为突然遭遇了巨大的精神创伤刺激的，要就诊心理门诊或者精神科的门诊来进行治疗，可能需要口服像奥氮平，还有富马酸喹硫平片这一类的药物来治疗。如果患者平时就有失眠的症状，近期失眠的症状加重，要给患者对症口服镇静安眠药物，促进患者睡眠，可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑还有右佐匹克隆这一类的药物，来改善视患者的睡眠。建议患者同时也口服中成药物来调整体质，可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊还有安神补脑口服液，也可以结合中医的办法来改善睡眠的情况，可以通过中医针灸，中药药枕的方式来改善睡眠的情况。"