高中孩子失眠怎么调理

高中的孩子正处在高中学习难度很大、学习压力大，又有千军万马过独木桥、准备考大学，又要分专业、分科，又有望子成龙的家长来的压力，学校升学率压力，学习难度大的压力，以及一些小孩早恋、网瘾、结交不良朋友、叛逆心理等等造成厌学。 所以针对这种情况，家长和老师必须要查明原因，厌学的原因究竟是什么，再有针对性的做工作。 1、学习有困难、有难度要帮助学好，望子成龙是好，但不能给予过多的压力，要善于引导。 2、要注意给孩子私密的空间，有自己的兴趣、爱好、休息、体育活动等等，不要24小时钻在书本里使产生逆反心理。 3、要有好的家庭和学习环境促进性趣、自觉的好好学习，而不是靠别人的施加压力被动学习。 4、营养支持，在巨大的学习压力之下，应该保证营养的供应。 5、找到学生的不良倾向，如网瘾、玩手机、早恋等给予纠正，必要时请心理医师进行心理方面疏导。 总之，针对孩子找明原因对因治疗，家长和老师有耐心、有信心能够纠正孩子的厌学，才能达到学习好、身体好、品行好的目的。

高中孩子出现厌学情绪应该积极进行自我调整，也可以考虑进行心理治疗。 自我调整方面可以使用多种方法积极与孩子沟通和交流，首先父母必须要多些鼓励，尤其是鼓励孩子应对学习的挫折，同时共同找出学习的困难。 其次如果孩子有厌学情绪、心情压抑，一定要适当带孩子出去看看电视、看看电影、吃美食、运动一下等等转移孩子的负面情绪，言语上多安慰和鼓励，让孩子有更多支持感。 然后如果有严重厌学、心情压抑以及焦虑情绪可以考虑心理治疗，推荐认知行为疗法、精神分析疗法等心理咨询和治疗的方法都可以让孩子心情稳定，同时积极解决负面情绪问题，最终爱上学习。

"如果发现孩子出现明显的厌学行为，建议先和孩子沟通，了解孩子的想法，了解为什么也会厌学，对厌学是什么样的体验。如果孩子能够做出比较合理的、完全能理解的解释，对未来也有清晰的计划。如果是这种情况，可以帮助孩子寻找自己特长的方向，因为这体现了对兴趣和爱好、特长进行反思的过程和表现。\n如果孩子对自己的厌学行为不做解释或者没有合理的解释，同时也出现其他方面的情绪、行为方面的异常，要尽早的动员孩子去精神科就诊，接受专业的评估，看看孩子是不是存在某种精神疾病。如果是，在确诊以后就应该尽早接受相应的专业治疗，这是改善孩子的这些症状的最正确的做法。"

"在学习强度过大、压力过大时，可能部分孩子会出现厌学的现象。如果发现这个问题建议先和孩子沟通，看孩子对自己厌学行为是什么样的理解，自己有没有解释。如果能够有清晰表达自己厌学的原因、影响、包括自己怎么克服厌学，怎么解决厌学，应该问题不是太大。针对具体问题做出处理，必要时寻求老师指导和帮助。\n如果孩子出现厌学行为反应相对比较大，坚决不去上学，同时和孩子交流，又很难对厌学的心理活动、厌学理由、厌学想法解释，或不做解释或做不出合理解释，同时还观察到孩子有其它言语行为或情绪方面的异常情况，包括睡眠紊乱等。如果有这样的表现，要尽快去精神科就诊，接受专业的评估、诊断。因为在精神疾病发病初期，可能是以厌学为明显表现。"

如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时间；2、运动：适量增加运动；3、泡脚：睡前用热水泡脚；4、按摩：睡前按摩双侧足底的涌泉穴；5、放松训练：睡觉之前做放松训练，即躺在床上先紧绷全身、再放松、再紧绷、再放松，反复训练；6、服用药物：可以服用抗失眠的药物，具体的用药方法要咨询医生，根据个人的情况进行选择，原则是副作用小、见效快、对第二天工作没有影响的药物。如果合并有焦虑、抑郁的情况，可能要服用抗焦虑、抗抑郁的药物，一般以中成药为主，症状明显者需要服用西药，具体疗程要根据病情的严重程度由医生决定。失眠会严重影响人的健康，一定要引起重视。

失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食物，避免吃辛辣、油腻、不容易消化的食物；2、运动：吃完饭要适当出去活动，但在(晚上)9点之前不要做剧烈运动；3、生活起居：一定要定时定点睡觉，不要超过晚上12点再睡，这样很容易造成失眠，白天适当睡觉，但时间不要过长，早上要早点醒，避免晚上失眠；4、其他：主要推荐的是耳穴治疗，耳穴治疗对轻度失眠的效果比较理想，一般第一次就可起效，若耳穴治疗效果不好，可进行针灸治疗。针灸治疗比耳穴治疗效果更强，需要一个疗程，也可进行推拿治疗，推拿的疗程相对要更长些，但是舒适、安全，效果也比较好。

"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，调整方法常见以下几类：1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动；2、饮食习惯、作息习惯调整；3、中医调理：中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。

失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患者，长期失眠可加重高血压、糖尿病、心脏病以及心脑血管疾病。调理方法如下：1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位； 2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。

"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。\n可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"