浮躁看不进书怎么办

当自己浮躁、看不进书的时候应该积极的调节，具体如下：1、应当做一些自己感兴趣的事情，如果已经是浮躁而且看不进书，千万不要使劲的逼自己，可以做一些自己感兴趣或者希望去做的事情，比如出去逛一逛、看一看风景、呼吸一下新鲜空气、看一看搞笑的视频等等。这些方法可以很好的转移注意力，同时让自己劳逸结合，放松一段时间以后就可以继续学习、继续看书了，只有这样才能够有效的缓解浮躁的问题。2、一定要找到原因积极的与家人、朋友进行沟通，尤其是把自己浮躁的情绪适当宣泄、适当倾诉，尤其是倾诉给一些可以聊私人话题的朋友，只有这样才能让自己的负面情绪得到良好的宽慰，家人的理解支持和包容，永远是安全感、支持感最大的来源。3、也应该适当的去运动，比如跑步、散步、打球、做瑜伽、游泳等等，这些有氧运动可以有效改善浮躁的问题，当自己特别浮躁而且已经看不进书的时候，可以适当的做一下运动。如果以上的方法都没有办法调整过来，也可以考虑进行心理治疗，但是无论哪种方法，一定要选择适合自己的去做。