降低心率的锻炼方法

降低心率的锻炼方法有好多，首先可以通过改善生活方式，比如听轻音乐，增加自己的情操，睡前喝牛奶，放松心态等可以降低心率。其次比较好的是通过锻炼的方法，分为有氧运动跟无氧运动，更推崇的是有氧运动，可以做强度低一点的有氧运动。
选择的方式可以是跑步、打太极、游泳、骑自行车等都可以参考。时间一般一周3-5次，一次30-50分钟，一周大概150分钟。无氧运动也可以考虑，长期锻炼迷走神经会兴奋，心率会变慢。所以为什么运动员的心率比较慢，当然还有一些其它的方法锻炼心率。