去除内湿的方法如下：
第一、就是运动，动则生阳，各种各样的锻炼都可以，太极、跑步、广场舞、瑜伽，各种各样的运动都可以。动则生阳，运动之后阳气的升腾，各个脏腑机能逐渐的适应，胃肠的蠕动、脾的舒肌，运化水湿的机能得以实现。
第二、就是休息，充足的睡眠是脏腑机能得以运转的一个基础。
第三、良好的饮食结构，饮食结构要合理，要有蛋白质、淀粉类的食物，以及果蔬、奶制品和适量的油脂，都是要求合理的配比。
第四、如果还是不行，可以寻求医生的帮助，对症处理、对症下药、辨证施治。
第一、就是运动，动则生阳，各种各样的锻炼都可以，太极、跑步、广场舞、瑜伽，各种各样的运动都可以。动则生阳，运动之后阳气的升腾，各个脏腑机能逐渐的适应，胃肠的蠕动、脾的舒肌，运化水湿的机能得以实现。
第二、就是休息，充足的睡眠是脏腑机能得以运转的一个基础。
第三、良好的饮食结构，饮食结构要合理，要有蛋白质、淀粉类的食物，以及果蔬、奶制品和适量的油脂，都是要求合理的配比。
第四、如果还是不行，可以寻求医生的帮助，对症处理、对症下药、辨证施治。