睡醒伸懒腰腿抽筋怎么办

刚睡醒经常会出现腿抽筋的情况，尤其是小腿腓肠肌抽筋比较常见，当发生抽筋时不要惊慌，立刻用双手搬住脚底前方，使足趾以及踝关节尽量背伸，这样可以拉伸腓肠肌，与已经发生抽筋的腓肠肌进行对抗，同时心里要放松，尽量保持不要收缩小腿的肌肉，一般持续20到30秒中后痉挛的肌肉就会逐渐放松下来，疼痛就会缓解，此时不要立刻松手，最好再维持10～20秒，然后缓慢放开足踝，下肢肌肉也不要用力，否则很有可能再触发抽筋，注意足底保暖，避免受凉，然后用双手轻柔的按揉抽筋的肌肉。