孩子考试紧张怎么缓解

许多孩子在考试前会出现紧张的情况，过度的紧张不仅会影响考试，还有可能出现恶心、呕吐、肚子疼等。想要缓解考试紧张可以给予心理疏导，注意规律睡眠，不要因为准备考试而减少了睡眠，这样会使人体生物钟紊乱，容易在考试前本来就紧张的情况下引起更加不良的反应。其次考试前半小时喝一些水，不要过多，确保考试不想上厕所，水能缓解大脑的紧张程度。可于考前5分钟进行冥想，最好是有音乐的情况下，放松身体。然后考试时没有特殊规定的话，可以嚼口香糖，口香糖不仅能使大脑放松，更有助于答题时的思考。考试时遇到不会的内容就先跳过，可有节奏的进行深呼吸。如最好考前能充分复习，这样就会少一点紧张。