怎么克服恐惧症

克服恐惧症的方法有：1.恐惧是由大脑想象出来的场景，多做点积极、有意义的事情，就不会去胡思乱想，恐惧也会慢慢消失。2.自我调整，出现恐惧情绪的时候保持冷静，控制呼吸节奏，让自己尽快平静下来。3.如果是社交恐惧，说话时要自信，或者可以配合表情、肢体动作表达自己的意思。4.寻求心理医生的帮助，开展心理治疗、行为治疗，如认知性心理治疗、系统脱敏治疗。