踝关节扭伤的康复训练方法

踝关节扭伤在日常生活中比较常见，扭伤后的急救措施以及康复训练对踝关节功能恢复正常至关重要，否则很容易造成习惯性踝关节扭伤。急性期踝关节制动，主要做直腿抬高和股四头肌等长收缩锻炼，足趾屈伸活动。去除固定物后，锻炼踝关节的背伸和跖屈运动，同时锻炼提踵，即抬脚跟，恢复关节力量，也要进行踝关节周围组织力量锻炼，比如腓肠肌和跟腱的伸展练习，都会对踝关节恢复起到积极的作用。