长胎不长肉的孕期营养餐单

孕期由于孕妇和胎儿正常的营养需要，建议孕妇有合理的营养餐单。一般来说每天建议有一定量蛋白质、碳水化合物、少量脂肪摄入。另外可以通过摄入水果和蔬菜，来进行维生素、微量元素、矿物质等摄入。建议每天要喝几百毫升的纯牛奶，比如300-400mL左右，另外吃1-2个鸡蛋、少量瘦肉、500g左右新鲜蔬菜、1-2个网球大小新鲜的水果。如果做到每天是这样的营养餐单，胎儿就会满足正常的营养需求。孕妇体重在孕期也不是一成不变，对孕妇体重的要求是每周增长半斤左右，也就是怀孕40周增长大概20斤左右。如果每周增长体重超过半斤就属于营养过剩，不但会形成巨大儿，也会使孕妇产生肥胖，对顺产极其不利，所以合理的孕期营养是非常重要。