认知训练方法

认知训练是一个大的称呼，治疗过程当中有很多种方法，比如暴露疗法，实际上就是让患者主动接触引发其焦虑和恐惧的刺激，来保持这种接触，阻止患者采取一些回避行为，直到患者开始认识到这些结果。比如行为激活，就是让患者集中于其他活动，或者通过其他活动获得奖赏行为的频率，从而阻止其负性的情绪思维。比如放松技术，就是通过呼吸放松、肌肉放松、想象放松来缓解自身的情绪状态。