认知行为训练的方法

认知训练顾名思义，分为认知和训练两部分。首先是认知部分，在焦虑症或者神经症中，很多认知模式是出现错误的。比如说焦虑症，通常对现实的事情过分的担心。比如总是担心自己的工作没有做的非常好，害怕受到领导的责怪。这是认知出现了偏差，是一种想得而不可得。自己想得到的尽善尽美和自己能力的缺失，构成了想得和不可得，这时应该纠正患者的认知。行为训练，可以对抗焦虑产生时出现的自主神经紊乱的症状。比如说在焦虑来临时，会出现呼吸困难、心悸，通过放松训练逐渐缓解这个症状，从而达到缓解焦虑的目的。通过系统的认知行为训练，可以让患者知道自己的症状如何来临，如何产生以及转归是如何。等待完全掌握之后，患者可以控制自己的情绪，从而发挥认知训练的作用，战胜疾病。