焦虑、抑郁状态并不能称为是一种疾病,而是一种状态的诊断,是一种心理方面的亚健康状态。引起焦虑、抑郁状态的原因是非常多的,最常见的就是社会心理应激的因素,例如竞争压力比较大,工作、家庭、经济方面的压力,就会容易导致焦虑、抑郁的这样的情绪出现,出现焦虑、抑郁的状态。
一旦出现这样的状态,一定要学会自我进行排解。要明确是什么样的原因,引起自我的焦虑、抑郁的状态,列出可能的应对的方式,焦虑、抑郁状态很快就可以得到缓解。在平时要注意劳逸结合,多进行运动,尤其是有氧运动,这样的情况下,可以使大脑的内啡肽的产生增多,可以有效的抗击焦虑、抑郁的这样的情况。如果焦虑、抑郁的状态不能够得到很好的缓解,就应该及时就医,请专业的医生帮助使用药物,缓解焦虑、抑郁的状态,以免焦虑、抑郁的状态进一步发展成为焦虑、抑郁症。
一旦出现这样的状态,一定要学会自我进行排解。要明确是什么样的原因,引起自我的焦虑、抑郁的状态,列出可能的应对的方式,焦虑、抑郁状态很快就可以得到缓解。在平时要注意劳逸结合,多进行运动,尤其是有氧运动,这样的情况下,可以使大脑的内啡肽的产生增多,可以有效的抗击焦虑、抑郁的这样的情况。如果焦虑、抑郁的状态不能够得到很好的缓解,就应该及时就医,请专业的医生帮助使用药物,缓解焦虑、抑郁的状态,以免焦虑、抑郁的状态进一步发展成为焦虑、抑郁症。