早醒型失眠自我恢复的方法

早醒型失眠主要表现为早上容易清醒，然后再很难入睡，表现为总的睡眠时间偏短。这种类型的失眠，在临床上也是比较常见的，有很多患者还同时伴有一些抑郁的临床表现。所以出现这种失眠持续二周以上的话，需要积极的进行调理治疗。如果想要进行自我恢复的话，首先要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。必要时可以通过服用一些中药进行调理，可以有效改善这种症状。