腰椎间盘膨出锻练方法

腰椎间盘膨出的锻炼方法比较常见的有游泳，倒走，其次还有练习瑜伽。还包括腰背肌肉锻炼，比如：小燕飞，背部4点支撑法或5点支撑法，每日早晚各30次，可参照网上具体图谱，可增强腰背部肌肉力量，减少椎间盘内的压力。其他的治疗方法主要是在日常生活中，需要注意避免久坐久站，避免弯腰搬东西等重体力劳动，避免剧烈活动。