女孩初潮是指女孩子第一次来月经以后，如何长得高，一定要做到膳食平衡、充沛睡眠、适当户外运动和良好心态，如下：
第一、食物方面可选择的是多进食优质蛋白质，常见的有鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及各类大豆制品。多食用含钙丰富的食物，可以多食用虾、牡蛎、牛奶，及深色的蔬菜，菠菜、西兰花、芝麻等。
第二、适当补充维生素D，可以适量参加户外运动，因为户外运动可以激化机体的骨化醇合成维生素D，再经过肝肾二次强化，形成有活性的维生素D，保证钙的吸收、骨骼的增长。
第三、有充分的睡眠，因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌，患者如果这时已经睡着，生长激素就可在峰值进行分泌。
第一、食物方面可选择的是多进食优质蛋白质，常见的有鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及各类大豆制品。多食用含钙丰富的食物，可以多食用虾、牡蛎、牛奶，及深色的蔬菜，菠菜、西兰花、芝麻等。
第二、适当补充维生素D，可以适量参加户外运动，因为户外运动可以激化机体的骨化醇合成维生素D，再经过肝肾二次强化，形成有活性的维生素D，保证钙的吸收、骨骼的增长。
第三、有充分的睡眠，因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌，患者如果这时已经睡着，生长激素就可在峰值进行分泌。