第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类还有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。
第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外，强壮的身体和充足睡眠也非常重要。心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好，睡眠足，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够提高记忆力。
第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外，强壮的身体和充足睡眠也非常重要。心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好，睡眠足，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够提高记忆力。