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心情不好时怎么调节

罗国帅心理科主治医师
天津市安定医院三甲
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01:35
心情不好时应该积极的调节,比如做感兴趣的事情,把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面,比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵,或者装扮自己。也可以选择多与人交流,尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流,因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法,找到一个能聊私人话题的朋友,可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接,可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解,可以增强爱和归属感。最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动,比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等,这些方法都可以。当心情不好时一定要积极主动的使用以上的方法,努力去做。
2023-09-11
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