12岁的孩子怎样减肥

12岁的孩子出现肥胖，可以通过以下几个措施来帮助减肥：
1、注意孩子减肥是循序渐进的过程，不是一蹴而就，不能过于着急；
2、从饮食上要给孩子进行调整，尽量不要吃高热卡的甜食，以及高油脂的油炸食物，这些食物容易让孩子长胖，还有就是富含碳水化合物，也就是淀粉类的食物，进食量也要适当的减少；
3、让孩子多参加体育活动，孩子通过运动，从而减掉多余的脂肪；
4、让孩子注意不要熬夜，熬夜、睡眠不足的孩子也容易出现肥胖的情况。