肛门收缩怎么做

肛门收缩运动又叫提肛运动，是肛肠病术后肛门功能恢复及预防肛肠疾病发生的最好的运动，具体做法是深吸一口气，关闭声门，同时收缩肛门，持续3-5秒钟，然后呼气，同时放松肛门，为一次完整的提肛运动。一般一天可以做200-300次，可以分组进行，每组做十次左右。
肛肠术后的患者做适当的提肛运动，可以使肛门括约肌功能尽早恢复，同时还能够预防肛肠疾病的发生。另外产妇和老年人也建议经常做提肛运动，这样有利于预防肛门括约肌功能受损出现大便失禁的情况，另外健康人做肛门收缩运动，也有利于预防肛肠疾病的发生。