经常喝酒熬夜怎么保养

经常喝酒熬夜对身体的危害极大，经常性的喝酒容易对胃肠黏膜造成刺激，引发胃炎、胃溃疡等消化道疾病，长期熬夜会增加胃酸的分泌，也会增加胃肠道的负担和损害。平时应该尽量不要喝酒或者少喝酒，少吃辛辣的刺激性食物，避免对胃肠道的刺激，还可以运用保护胃肠道黏膜的药物来进行调理。保养的方法，首先要保持正常规律的生活作息，长期熬夜的患者应该根据自身作息时间表，不断的修改调整至适应正常的生活节律，还可以适当的身体锻炼，根据年龄以及兴趣，合理安排锻炼的方式，提高自身的素质。要注意加强营养，选择高蛋白的食物，比如牛奶、鱼类、豆类等，也可以吃干果比如大枣、花生等，可以起到抗疲劳的效果。