白天睡太多晚上睡不着怎么办

要想有好的睡眠，应该养成良好的作息习惯。晚上尽量在23点之前入睡，保持卧室安静、熄灯、睡前不喝咖啡、浓茶等提高兴奋度的饮品、减少电子产品使用、不做剧烈运动、不看刺激性的影视剧、不想劳神的事情，尽量放空自己。可以听一些舒缓的音乐营造良好的睡眠气氛，白天多做户外活动、接受日光照射、午睡时间控制在30分钟左右、白天不要长时间睡眠，经过一段时间的调整，睡眠会得到改善。