加速新陈代谢的方法

加速新陈代谢的方法有许多种，最常见的如以下几种：
第一、坚持有氧运动，通常建议每日运动有氧运动45-60分钟以上，使心率提高到每分钟140次左右，使身体微微出汗可以起到加速形成代谢率的方式和方法。
第二、有氧运动完毕后建议进行大面积肌群的针对性力量训练，例如肱二头肌、肱三头肌、股二头肌、股三头肌和股四头肌，当肌肉面积增大或体脂含量降低时，会加速身体的静息新陈代谢率。
第三、应该多饮用温开水，每日饮水量在2500ml的基础之上，可多饮用1000ml的温开水，通过利尿的作用加速身体的新陈代谢。第四、应低盐、低脂、低糖饮食，多吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都可加速体内的新陈代谢率。