心率多少燃脂

心率多少燃脂每个人的情况是不一样的，要看最大心率是多少，正常人最大心率的75%是理想的燃烧脂肪的心率。最大心率的计算公式是220-年龄，例如40岁的人最大心率是220-40=180，燃脂心率应该是180x75%=135次。运动的时候应该控制心率在135次左右，可以最大限度的燃烧脂肪，有利于控制体重。